[...] miesniowa" szukam spalacza ! (co to budowy masy mięśniowej z supli używam białko i kreatynę) dieta wysoko białkowa wzrost 193 waga 92 kg - stosunkowo niewielka masa ale są miejsca gdzie zalega "tłuszcz" co mógłbym zażywać by wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej a co nie obciąża układu krążenia ? Zmieniony przez - etaB w dniu 2012-01-07 17:19:22
[...] to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec proponowalbym ogarniecie diety i redukcje Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-10-03 16:38:18
Aaaa no ok :) no tak czy siak zrobionym tak jak napisałem a sam schodze robię redukcję i zszedlem dokladnie z takiego wymiaru na taki i powiem Ci ze te 5cm robi wielką różnicę...Z tym ze ja chce zejść do 85 a trochę ciężko by mam szerokie biodra
Na tym forum znajdziesz dużo ważnych informacji o diecie i aktywności fizycznej, która wspomoże redukcję. Załóż konto, poczytaj i wypowiadaj się w odpowiednich działach (odżywianie). Przy okazji dowiesz się dlaczego wszystkie znane diety "kogoś tam" są raczej bezużyteczne i często niezdrowe. W pojedynczym poście nikt nie będzie Ci w [...]
Coś tutaj nie gra , dieta na msę a poziom bf 25% ?? W takim wypadku redukcję zalecałbym a nie masę , co do diety za dużo białka obniż do 150 gram . Pozdrawiam
Jak robisz redukcję nie możesz ostro spalać tkanki tłuszczowej bo razem z tym będzie Ci się zmniejszała masa mięśniowa. Najlepiej jest spalać tkankę właśnie na 65% swojego maksymalnego tętna, a tam w nawiasie podałem jak to obliczyć. Kup sobie gdzieś paski które mierzą twoje tętno. I przy aerobach staraj się nie przekraczać tych 65-70 % swojego [...]
po nocy masz wysoki poziom kortyzolu oraz wolnych kwasów tłuszczowych. nie dostarczając z rana węglowodanów ukierunkowujesz kataboliczną rolę kortyzolu na utlenianie kwasów tłuszczowych, czyli wręcz przyspieszasz redukcję tłuszczu, a przynajmniej zwiększasz jej efektywność.
2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.
W 6 kaps. masz 3g czystego bcaa o strukturze 4:1:1 tak więc aby dobrze odczuć działanie takiego bcaa należy go przyjąć myślę że od 6 nawet do 15g. Natomiast jeśli robisz redukcje na dobry bf to puszka dziennie i będzie o.k.
[...] kiedy biegam na jakies salce w kolko to dluzej utrzymuje normlany oddech niz np jak biegne przed siebie po parku (chyba mam cos z psycha ) Ja od poniedzialku zaczynam redukcje i przymierzam sie wlasnie do biegania zamiast nudnego rowerku stacjonarnego ,ale nie wiem jak to wyjdzie. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-12 12:12:57
Kolejna bomba w dalszym czasie dopiero po nowym roku jak odpoczne troche. Myślę ze na przelomie wiosny bedzie ON. Narazie tylko rozważam opcje bo teraz robie puki co redukcje
W 1 czescie cyklu musze wyrownac spadki, bo na psychike mi siada jak widze, ze 100 nie waze. Z tym ze sie zatluscilem bardzo nie fajnie i musze odrazu jakas redukcje zrobic, zeby to jakos sensownie wygladalo. A jestem przekonany, ze bez t3 bylo by strasznie ciezko.
To zalezy od odziezy Jak jestes mocno otluszczony to najpierw zrzuc troche tluszczu zeby lepiej masa ci sie przyswajala jak skonczyc redukcje. Jak jestes typowym ektomorfem to ukladaj diete na mase i jazda.
Mój pierwszy cykl SAA to własnie 1-8 meta 30mg ed Robiłem wtedy redukcje i byłem bardzo zadowolony, spokojnie można redukowac na mecie z dobrymi rezultatami Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-05-10 15:20:38
